Monthly Archives: January 2019

  • constipation

    如何预防便秘?吃对食物很重要

      如何预防便秘?吃对食物很重要 现代人除了错过清晨的最佳排便时机之外,饮食习惯的改变,也是造成便秘的重要因素。               很多人都有便秘的困扰,有些人只是偶一为之,有些人却深受其扰,其实便秘是可以克服的,建议调整摄取的食物,并养成健康的解便习惯,享受“顺畅”的快感,并不是难事。 现代人忙碌, 东忙西忙的结果, 很容易连解便的时间都跳过了. 清晨是一天中最佳的解便时机, 因为肠胃系统经过一夜的睡眠后, 清晨正开始蠕动. 但现代人, 一早起床就赶着出门, 错过解便的黄金时间, 或是因急着出门, 赶着解便, 结果却是愈紧张愈解不出便, 时间一久, 就变成便秘了. 除了错过清晨的最佳排便时机外, 饮食习惯的改变, 也是造成便秘的重要因素. 现代人摄取过多精致的米面, 肉类, 却很少补充能促进肠胃蠕动的高纤维食物, 一旦肠子蠕动慢, 便量变少即会影响排便.。此外,现代人肥胖比例增加,为了减肥,有些民众天天吃缓泻药,或因便秘长期使用甘油球通肠,久了会造成肠道神经障碍,导致肠子无法蠕动的“顽固型便秘”。   依照原因分成三大类 一般来说,便秘可以分为三大类,不同类型造成的原因不同,治疗的方式也有差异: 紧张型便秘这是最常见的便秘类型。很多人睡到快上班才起床,想上厕所,时间不够,愈紧张,括约肌愈无法放松。若生活压力大到影响肠胃蠕动,则可能形成大肠急躁症型的便秘,患者常得使用稳定情绪的药物,才能治疗便秘。 松弛型便秘骨盘腔松弛也会无法正常排便。这类的患者多半是因为怀孕生产或接受腹腔手术,导致骨盘腔松弛,女性常伴随子宫脱垂的问题。 神经型便秘 多半是因为疾病引起肠神经不易蠕动,例如巴金森氏症等神经退化的患者,会常使用强力泻剂者,也会因损害肠神经,而导致神经性便秘。   改善便秘的10个方法 要改善便秘,吃对食物是很重要的课题,很多人平常暴饮暴食,打算利用假日执行清肠计划,减少其他事物,改成大量青菜等高纤食材,这样反而容易出现胀气,腹绞痛或拉肚子。其实只要平日能注意一些饮食原则,即可让自己天天都执行健康的清肠计划。 1.  摄取足量的蔬菜:建议饮食摄取每次20~30克蔬菜,每天的青菜务必要有3-5份,再加2分水果。 2.  咬青菜要发出“chap chap”声:选择高纤维青菜时,可多选择咬起来容易发出“chap chap”声的生涩青菜,这类青菜的纤维质含量较多。每餐的青菜最好有5种颜色以上,才能一次吃到每天所需的营养素。 3.  选择膳食纤维高的淀粉:在选择淀粉类食物时,要选择膳食纤维高的多榖类,才能帮助肠胃蠕动。蛋白质来源除了小部分肉类外,最好也多选择大豆蛋白质来源的食物,例如豆腐,豆干类,不只可以提供蛋白质,也含有纤维质。 4.  多选择海里的蔬菜:发菜,海带芽,或是吃起来有黏滑感,例如羊角豆,帝皇苗等青菜,这类青菜的水溶性纤维含量较多,有助排便。 5.  多吃新鲜蔬果:非假日时大家容易出现饮食不均衡的情形,且油质摄取比例偏高,建议可多搭配新鲜蔬果,减少油脂被肠胃吸收的量。 6.  多喝水:纤维质会吸附水分,摄取大量纤维质时,要注意水分的补充,每公斤体重至少要摄取30~35cc的水,且可摄取优酪乳等饮品。 7.  选用含维生素B群的食物:例如小麦胚芽或啤酒酵母等,也能促进肠胃蠕动,让清肠计划更成功。 8. 

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  • ji kou

    浅谈中医忌口

    “医师我需要戒口吗?”相信大部分曾经到访中医的病人都问过这个问题。患者除了了解如何服用中药,如能加上正确的饮食禁忌,将可提高疗效。 服用中药时,中医往往要求忌口,如忌食辛辣、刺激、生冷或油腻食物等,那么忌口是仅限于在服药期间?还是往后一直都要忌口?服药忌口是指服药期间对某些食物的禁忌,根据病情不同,饮食禁忌也有不同。曾经听过一个中忌药口方法,除了白开水以外,几乎是可放入口的食物都要忌。如此可怕的方法,实则误导他人。其实,中医之所以讲究忌口,主要有两个原因:一是中医看病是讲究辨证的;二是中药具有四气五味,而食物同样也具有四气五味。 疾病有寒热虚实,即使是同一种病,也会因病人的体质不同而有寒热虚实的差异。因此,中医不但在治疗上用药物以补偏救弊,在饮食上也要结合病情而进行忌口或“偏食”,以增强药物的治疗作用。“忌口”也可算属于中医治疗的一部分。在临床实践中,我们发现一些食物也有类似药物的四气五味,为了避免食物对药物产生不良影响,于是就产生了中医“忌口”一说。 忌口包括两部分内容:一是根据疾病的性质而忌口,属于病性忌口。如各种热证、上火的人及外感病,应忌食辛辣、肥甘、油腻、煎炸食物;而寒凉病证者,则应忌食生冷或性质寒凉的食物;哮喘发作期间,忌食蛋、奶、鱼、虾等高蛋白食物;痔疮、皮肤病者,忌食海鲜、羊肉、狗肉等发物;水肿病患者,忌食盐;肝炎病人,忌食辛、辣、油腻等。二是根据所服药物的特性和配伍禁忌而忌口,属于药性忌口。如服人参时,忌萝卜;服鳖甲时,忌苋菜、薄荷;服茯苓时,忌醋等。   此外,服任何中药时都不要喝浓茶,因浓茶中含鞣酸很多,与中药同服会降低疗效,应以喝白开水为主;煎煮中药则一般要求不用铁锅,因为铁质会与某些药物中的有效成分产生化合作用,从而影响疗效,甚至出现不良反应。 这里分享个故事,一位老师治疗外感发烧的病案:一位中学生因发烧不退住院治疗,那位老师被邀请去用中医退烧。处方用药,只服2剂,发烧即退。发烧时,该学生没有食欲,待烧退后,食欲大增,并要求吃肉,患者母亲马上买了几个猪蹄来煮给他吃。中午吃了以后,当晚烧又回复了。那位老师再处一方,并嘱咐饮食清淡,两天后烧退。患者母亲严格按照医嘱,饮食中不给孩子吃肉,并准备出院。出院那天,有同学去看望,午餐时吃面条。其中一位同学想到他病了一场,体质虚弱,便给他盛了两碗很稠的面条吃,并在面中加了个鸡蛋。结果当晚又发起烧来,无奈再请那位老师前来治疗,并嘱咐烧退后不吃肉,面也只吃稀汤面,调理一周后,烧未再起。   这个病案很能说明中医治疗外感发烧的忌口问题。《黄帝内经》对外感发烧后的饮食护理早就指出:“食肉则复,多食则遗”,意思是当外感发烧减轻或退烧后,不能吃肉食,否则就可能复发。即使是面食类食物,也不能多食,否则就可能使发烧不退或再起,或出现许多感冒后遗症。所以,《伤寒论》在第一个方子桂枝汤就特别提出忌口,“禁生冷、粘滑、肉面、五辛、酒酪、臭恶等物”,因为这些食物会影响到外邪的及时发散,从而使发烧久久不退,所以当忌。至于忌口应以多少天为宜,则视病情而定。感冒外感病,在服药期间至感冒痊愈后一周内,都要坚持忌口;内伤杂病、慢性疾病,在服药期间至病愈后一个月内,要坚持忌口;有些疾病则要求终生忌口,如糖尿病终生忌甜食、肝病终生忌酒等。 但话又说过来,也不必把忌口过分扩大,这也不能吃,那也不能吃,什么都不能吃,身体很虚弱,病怎么能很快痊愈呢?同时,过分的忌口也造成用药的困难,身体虚弱,消化能力低下,给什么药都不灵了。 总括而言,每位病人基于病情、年龄、体质的分别,其服药方法、服药时间及服药忌口亦各异,故但凡服用中药之前,必先征询中医师关于忌口的意见,千万不要道听胡说。  

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  • menses pain

    痛经

    痛经怎么定义 经来腹痛或痛经,泛指在经期前后或正值经期,发生于小腹部及腰骶部疼痛,甚则伴有面色苍白、汗出、恶心呕吐、四肢厥冷严重而晕厥,以致影响工作和生活,并随月经周期而发作者。大多妇女在经前或经期有不同程度的小腹不适,为正常的生理现象,一般不视为痛经。   西医学分类 现代医学将痛经分为: 原发性痛经(功能性痛经):盆腔器官正常,多见于未婚未育妇女 继发性痛经(器质性痛经);盆腔器官器质性病变(如盆腔炎症、子宫内膜异位等)导致的痛经,常见于育龄期女性   中医浅论痛经 痛经的主要病机为‘不通则痛’ 和 ‘不荣则痛’。月经以血为本,以气为用,冲任血满盈,溢泻于胞宫,出于阴道,是为经水。经血的运行与聚散,均有赖于气。倘若气血充沛,气顺血和,则经行通畅无阻,自然就无疼痛之苦。但如气虚血少则血海亏虚,气滞血瘀则经行不畅,便可引起痛经。 根据疼痛发生的时间、性质、部位以及程度,结合月经期、量、色、质及兼证、舌脉等,大致分为以下证型并相对的方法治疗。 气滞型 症状:经前3—5天即开始,小腹胀坠而痛,经量多少不定,经色黯红或紫,有血块,经行不畅,经行时胀痛自减。伴胸胁不舒,乳房胀痛,情绪不安,烦躁易怒舌质正常,舌苔薄,脉弦。 分析:经血欲行而气机郁滞,肝木失于条达而疏泄失职,故见小腹胀痛,经行不畅之症。治以行气和血,通经止痛。 瘀血型 症状:经行1~2小时,或第2~3天,小腹剧痛难忍,呈痉挛性疼痛,或阵发性加剧,拒按。痛甚可伴呕吐,四肢冷,面色苍白。月经色黯红或褐色,有血块或膜样组织,血块下后痛可有所缓解。舌黯或有瘀点,脉涩。 分析:产后恶血排泄不净,或经行瘀血残留,或素有瘀血病症,累及胞宫。瘀血阻滞胞宫,经行涩滞不通而致本症。治以活血化瘀,行气止痛。 寒凝血滞型 症状:经前数日及经期小腹冷痛,甚而绞痛、刺痛,按之痛甚,喜热熨而痛稍有缓解。甚则冷汗,四肢冷。月经后期,量少,涩滞不畅,色黯褐或如黑豆汁,有血块。可有少腹症块。舌黯紫有瘀点(斑),苔白润或滑腻,脉沉弦或沉紧。 分析:久居湿地或经期感寒,饮食生冷,致寒湿内侵胞宫,血海经血下泄不畅,致成本症。治以温经散寒,通络止痛。 热郁血滞型 症状:经前或经期小腹痛,有灼热感,以胀痛为主。经行不畅,经色紫黑,时有血块,经量多少不定,经前乳房胀痛,心烦易怒,口苦口渴,胸胁不舒,喜叹息。小便黄,大便偏干。舌红,苔薄黄,脉弦带数。 分析:肝郁久而化热,热郁久而化火,阻滞血海,经行不畅而生痛经。治以清热凉血,宣郁通经。 湿热蕴结型 症状:经前及经期小腹疼痛(两侧或正中),胀痛或刺痛,或有灼热感,且拒按,可引及腰部。月经先期或先后不定期,经量增多,色紫红质稠黏,味腥秽,时夹血块。平时白黄带下秽臭,质黏稠;时有发热,小便黄,大便干或不爽。一般有少腹症积(慢性盆腔附件炎症)史。舌黯红,苔黄腻,脉滑数。 分析:经产或人流时胞宫空虚,湿热内侵,客于胞宫,瘀滞蕴结不化,经行气血不畅,致腹痛加剧。治以清热利湿,化瘀止痛。 气血虚弱型 症状:经期或经后小腹隐痛,喜温喜按,或有小腹坠胀感。月经量少,色淡红,质清稀。而色无华,神疲乏力,头晕目眩,心悸怔忡。舌质淡红,脉虚细。 分析:素体血虚或久病体弱,气血不足,气虚不足以行血,血虚不足以盈经,气血不畅致生痛经。治以益气养血,调补冲任。 肝肾亏损型 症状:经行之后小腹空痛,喜按。月经后期,经量减少,色淡或黯。腰膝酸软,头晕目眩,心悸,耳鸣。舌淡红,脉细弱。 分析:禀赋不足,经产过多,精血内耗,肝肾损伤,血海不盈,胞脉失养。治以调补肝肾,充养血海。 冲任虚寒型 症状:经期或经后小腹痛,遇寒加剧,喜温喜按。月经后期,量少色淡,质稀。时亦有经前即脐下痛者,经色如黑豆汁者。腰背冷痛,四肢不温,形寒畏冷,面色苍白。舌质淡,苔白润,脉沉弱。 分析:肾阳不足,冲任虚亏,寒湿搏击,胞宫失养,血海不充。治以温补冲任,调经止痛。   中医治疗方法也很多,针灸、艾灸、拔火罐、配合口服中药等都有一定的疗效。同时应当注意尽量避免过甜或过咸的食物,咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料;保持身体暖和能松弛肌肉,可多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

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