随着现代生活节奏日渐加快，人们的工作压力和生活压力加大，高血压发病率日益升高，并有年轻化趋势，需加以重视。而有关降血压的方法，网路上一搜触目皆是，这里为大家介绍轻松简易的一招：转动你的脚腕子。

具体转脚腕的方法：
1. 盘腿坐在床上/椅子沙发上，用手握住脚踝，缓慢转动脚腕子。
2. 坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动。
以上动作洗澡后做效果更好，一般每次左右各转20-40下，早晚各做一次。

平时开会、工作时都可以转转脚腕，长期坚持，也能起到很好的保健作用。

有言道，“人老脚先衰，养生先养脚”。脚踝以下分布着大概三十多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在此都有对应的反射区。因此从脚腕至脚底，可说是保健养生的一个重要区域。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示，不时转动脚腕确实可对高血压起到辅助治疗的作用，减缓身体老化速度，还能灵活骨关节。昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝的同时，可以刺激这些穴位，起到保健作用。举例说昆仑穴，位于足外踝后方，在外踝最高点与脚跟腱相连线的中央点。此穴是人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一，按揉刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。

此外，脚底部的部分穴位对高血压也有一定的疗效，如涌泉穴（位于足底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处），按摩它能够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。用两手的大拇指按压位于脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”数秒钟，一天10次，对降血压也有显著疗效。

高血压病是老年人常见疾病之一，其发病率约占50%，需多加了解发病因素，方能预防胜于治疗。常见可诱发高血压的因素有：

1. 膳食因素
盐摄入过量可使血压升高，而低盐饮食可降压。老年人由于味觉功能减退喜欢吃比较咸（含钠高）的食品，因而易致高血压。因此，应把少盐饮食作为预防高血压病的重要保健措施之一。研究表明，膳食中钙不足也可使血压升高。

2. 肥胖因素
老年人腹部的脂肪堆积，表现为腰围往往大于臀围，这种向心性肥胖容易发生高血压，可能与老年人存在胰岛素抵抗有关。老年人易继发高胰岛素血症，常伴发高血压。

3. 神经血管因素
老年人交感神经活动性高，血中肾上腺素水平较高，但不易排出；血管弹性降低，血管内膜增厚，常伴有动脉粥样硬化，均可诱发高血压；老年人肾脏排钠能力降低，也可导致高血压。

4. 心理因素
持续的心理紧张、心理疲劳会导致人体脑神经系统和内分泌系统功能失调，使大脑皮层和皮层下血管中枢发生功能紊乱，从而引起血管痉挛和血压升高。因此老年人应学会情绪的自我控制与转移，正确对待已发生的心理突变，培养稳定而乐观的情绪。

中医针灸可改善症状
针灸作为中医外治疗法的主要手段，有辅助降压的效果，配合降压药物治疗，能有效改善症状。参考70年代初中国工程院院士石学敏教授创立的“醒脑开窍”针法，针刺人迎、合谷、太冲、曲池、足三里等，有明显的降压作用。
针灸治疗期间，长期服用降压药的患者须等自觉症状明显好转或基本消失后，血压降至正常或接近正常，方可在医生的指导下，逐渐调整药量，切勿突然停药。