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脊椎俗稱龍骨，是人體的主幹，從正面看呈筆直形，由側面看呈Ｓ型的彎曲狀。當脊椎出現移位等問題時，會造成脊椎神經壓迫，若脊椎向兩側彎曲導致左右傾斜不對稱，就罹患了所謂的「脊柱側彎症」。 脊椎側彎常發生於青少年期，以女性居多。造成脊椎側彎的原因除先天性骨骼發育缺陷、神經肌肉性麻痺、遺傳等因素外，還與長期姿勢不良，缺乏運動及飲食不均有關。若脊椎側彎達到四十度以上仍未接受治療，除會導致外觀明顯不對稱外，將會增加心肺負荷量，破壞心肺功能；因此，早期發現早期治療，才能避免病情惡化。 脊椎側彎的治療，依照程度的輕重可分為： 一、輕度：側彎角度小於20度者，可採取姿勢矯正，如背靠牆站立，雙臂盡量向上拉高，並配合向後踢腿動作，休息睡眠時採趴睡的姿勢。 二、中度：側彎角度介於20度與35度之間，除上述的治療方式外，還須配合背架矯正，以防止角度惡化。 三、重度：側彎角度大於35度的患者，應考慮外科手術治療。 如何預防脊椎側彎？ 預防重於治療，保養脊椎首在避免脊椎神經受壓迫，在生活及飲食、運動中特別注意下列事項，以避免脊椎神經受傷害。 (一)保持正確姿勢 坐姿必須端正，若須長時間端坐時，椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，並最好在腰部加墊一個護腰墊，以保持腰椎的正常弧度。 走路應抬頭挺胸。 避免枕頭過高，以保持頸椎正常弧度為宜。 彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。 避免單側抱重物。 肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側。 避免使用臉朝下的趴睡姿勢。 (二) 注意飲食 避免飲食過量，防止因體重過重，增加腰椎負擔。 多攝取乳酪、牛乳、甘藍菜及豆腐等含鈣食物。 (三)適度運動 運動可以強化肌肉，增加關節柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨骼老化，減緩鈣質流失。 罹患脊椎側彎症的病人大都不會有痛感，一般要等到彎曲達20度以後，肩膀出現一高一低，背部肩胛骨一邊突出，或骨盆兩邊不相稱的現象出現後，才能看出脊椎側彎。因此醫生建議，家長平常在幫孩子量製衣服或洗澡時，應特別注意兩邊有無不對稱的現象，學校老師則可利用學童在學校健康檢查時，特別注意其背部是否有問題。一旦發現脊椎側彎的現象時，應即刻就醫，以免延誤病情。 轉自《大紀元》

  FOOD FOR BABY When to introduce solid? Between the ages of 4 and 6 months, most babies are developmentally ready to get their first taste of solid foods. At this point, they lose the extrusion reflex that is beneficial for sucking a breast or bottle but can shove a spoonful of baby cereal right […]

Sinus boleh dicetuskan oleh selsema dan alahan. Apabila mukus membina dan blok pembukaan sinus, bakteria senang menembusi dan membiak dalam hidung menyebabkan jangkitan resdung. ketidakupayaan rerambut kecil dalam hidung berfungsi dengan baik menyebabkan habuk dalam udara tidak dapat dihalangkan,maka mukus membina. Selsema dan batuk juga boleh menghasilkan banyak mukus yang boleh menghalang pembukaan sinus. Terdapat […]

  痛经 有的女性在行经前后或行经期，下腹部出现急剧烈的疼痛，称为“痛经”，又叫“生理病”。 原发性痛经多见于年轻女性，来潮起即有疼痛，多因神经紧张，或因子宫发育不良，子宫 位置过度屈曲等，使经血流行不畅所致。痛经多发生在经前一两天，或在月经来潮第一天， 于经期逐渐减轻，以致消失。痛经的部位在下腹部，有时放射到腰部和会阴部。 饮食宜忌 增加镁的摄取量：痛经与体内缺镁有关，多吃粗粮，蔬菜，坚果和水果。   维生素E 可以改善血液循环，能够缓解月经期间的不适症状：多吃含富有维生素E 的食物，如植物油，坚果类，动物肝脏，南瓜等。   适合吃些带酸味的食物  如酸菜，醋，可在一定程度上起到缓解疼痛的作用。   保持大便通畅可避免诱发痛经和增加疼痛感。   平时饮食要多样化  不要偏食，可经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荸荠，香 菜，胡萝卜，橘子，佛手瓜，生姜等。 避免食用辛辣刺激食物  少吃笋，白菜等性寒食物及油炸食品，避免饮酒。 食疗妙方 核桃仁炒韭菜 材料：韭菜150 克，核桃仁50 克。 调味：植物油，盐，香油各适量。 做法:１）韭菜择洗干净，切段。 ２）油锅烧热放入核桃仁炸焦黄，再放入韭菜段翻热，加盐和香油调味即可。 祛病功效：韭菜理气降逆，散血解毒，治痛经。核桃仁有通润血脉的功效，此药可辅助治疗女性痛经。   红糖姜汁荷包汤　 材料：鸡蛋１个，老姜５０　克。 调味：红糖适量 做法：１）老姜洗净，刮去表皮，一部分切丝，其余的捣成泥状，挤汁备用。 ２）沙锅置火上，倒入适量清水煮沸，打入鸡蛋煮成荷包蛋后，加红糖与姜汁，煮匀并完全 溶入汤中，撒上姜丝即可。   祛病功效：老姜能驱寒保暖，温胃暖子宫，能改善脾胃不和，子宫虚冷，痛经等症状。红糖可以活血补血，与鸡蛋同煮汤，尤其能调节女性生理循环，暖和手足。 按摩疗法： 按揉气海穴 位置：肚脐直下约２横指宽处。 按摩方法：双掌交叠，放于气海穴，顺时针方向按揉２分钟，按揉至发热时疗效佳。 功效：经常按揉此穴可改善女性月经不调，痛经，闭经等症。    按揉地机穴 位置：在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下３寸。 按摩方式：将双手按住地机穴，由轻到重，每穴按揉２分钟，然后用力按住穴位不动，持续半分钟。 功效：按摩此穴对痛经患者有较好的即时止痛效果。   按揉足三里 位置：胫骨外侧，在膝眼下方约４横指宽处。 按摩方式：取坐位，用双手拇指按于两侧足三里穴，其余４指附于小腿后侧，顺时针方向按揉２分钟。 功效：经常按摩此穴可改善痛经所致的腹泻，腹痛，　食欲不振，畏寒等症。  

  The graphic comes from the Cleveland Clinic, via SheKnows. It highlights the do’s and dont’s for five common types of chronic pain: neck pain, shoulder pain, lower back pain, jaw pain and headaches, and hip pain.

关节扭伤或是肌肉拉伤，是我们日常生活中经常会发生的事情，一般的医学专业书籍和科普书上都说要冷敷或冰敷。那么，为什么要冰敷？应该怎样冰敷呢？ 冰敷的主要目的是为了止血。当损伤发生时，受伤部位的血管破损，局部会出血，冰敷可以使血管平滑肌收缩，达到止血的目的。通常动脉血管里面的压力比较大，静脉血管里面的压力比较小，所以，在受伤的第一时间采用冰敷的方法把动脉血管”冻住”，对于止血更为重要。也就是说，选择冰敷的时间非常重要，正确的做法是在受伤后尽快进行冰敷。 “一旦受伤的地方肿起来了，就不能再冰敷了！” 因为动脉血管的位置深，而静脉血管较为表浅，冰敷时首先会将表浅的静脉”冻住”，已经出来的血无法吸收，停留在这里变成了瘀血，阻塞经络，时不时地会痛，有时活动稍微多点儿还会肿。 此外，受伤时局部皮肤的屏障作用减弱，此时冰敷则寒气便会乘虚而入，十有八九会遗留”天气预报”样的后遗症。如果天阴下雨，头一天一定会感觉酸痛，这种情况往往需要两、三年才会消失。   既然冰敷这么复杂，有没有简单点的止血方法呢？其实，局部加压紧紧包扎，或者在受伤部位的上方用一条布带子扎紧，也可以起到较好的止血效果。当然时间不宜过长，等到人体自身的凝血功能发挥出来了，血止住了，就可松开了。